Витамины для красоты: как использовать

В суровых условиях больших городов у девушек совсем не остается времени заниматься собой. Привлекательность девушки – это ухоженный и здоровый внешний вид. И каждую из нас заботит, как сохранить и приукрасить молодость и привлекательность.

Мы покупаем дорогие крема для лица, дорогие шампуни и ходим на маникюр, в салоны, и при этом знаем, что ни один крем не избавит от морщин полностью и не будет стимулировать выработку коллагена, или что шампунь не может вылечить волосы от сечения или от выпадения.

Поэтому поддерживать свою умопомрачительность нужно изнутри, принимая микроэлементы. Предлагаем разобраться: какие принимать витамины для красоты?

Что же такое витамины для красоты?

Это те комплексы, в которых содержаться микроэлементы, способствующие росту и укреплению волос и ногтей, восстановлению кожи и поддержке иммунитета.

В аптеках продается огромное множество подобных комплексов, о которых мы поговорим ниже. В свете последних исследований становиться ясно, так же говорят и сами врачи, что в таблетках не восполняют необходимый человеку баланс и самым правильный метод поддержания здоровья и привлекательности – это сбалансированное и правильное питание.

Рассмотрим, что необходимо нам, девушкам употреблять в пищу, чтоб добиться того самого баланса:

Витамин С – принимает участие в синтезе коллагена, сильный антиоксидант, поддерживает работу нервной системы, в укреплении сердечно-сосудистой системы, защищает от инфекционных заболеваний.

Содержится в капусте, в цитрусовых, в помидорах, болгарском перце, яблоках, бананах, винограде.

Витамин Е – замедляет процессы старения, укрепляет капилляры, помогает строению мускулатуры.

Есть в печени, молоке, картофеле, огурцах, говядина, яблоки, горох, овсянка, брокколи, лук.

В6 – способствует росту волос, укреплению иммунитета, выработке женских гормонов.

Курица, говядина, устрицы, желток яичный, картофель, цветная капуста, помидоры, бананы, цитрусовые.

В9 (фолиевая кислота) – укрепляет нервную систему, назначают беременным, для нормального развития нервной трубки плода, помогает справиться с депрессией.

Тыква, морковь, бананы, абрикосы, курица, овсянка, грибы, говядина, свинина, лосось, сыр, молоко.

Mg (магний) – регулирует нервную систему, способствует пищеварению, формированию костей, стимулирует работу сердца.

Кукуруза, пшено, фасоль, гречка, чечевица, бананы, петрушка, персики, хлеб, арахис, какао, грецкий орех, сельдь, кефир, творог, яйца.

Витамин A – помогает росту клеток, замедляет процессы старения, участвует в формировании костной ткани и в обмене веществ.

Икра, сливочное масло, сметана, рыбий жир, тыква, морковь, лук зеленый, виноград, абрикос, арбуз, черешня.

Fe (железо) – нормализует кровообращение, укрепляет костные ткани, участвует в работе центральной нервной системы, в работе щитовидной железы.

Печень, телятина, индейка, крольчатина, горбуша, скумбрия, яичный желток, инжир, гречка, персики, груши, яблоки, финики, чернослив.

Cu (Медь) – образовывает гемоглобин, принимает участие в пигментации кожи и волосяных покровов, образует коллаген, укрепляет стенки сосудов, предотвращает переломы костей.

Содержится в печени трески, какао, кальмарах, ядрах орехов, горохе, макаронах, гречке.

Омега 3, 6, 9 – жирные кислоты – необходимы для кожи, сердца и сосудов.

Рыбий жир, рыба, морепродукты, красная икра.

Это и есть минералы, так необходимые девушкам. Здесь перечислены не все продукты их содержащие, есть еще много других.

Старайтесь каждый день употреблять свежие овощи и фрукты в пищу, потому как при тепловой обработке польза их теряется. Ну и конечно, сухофрукты и орехи – это обязательно. Во-первых, – это лучший перекус, во-вторых, – польза.

Готовые витаминные комплексы

А если на походы за фруктами времени не остается, то для этого есть аптеки с комплексами минералов, как говорилось выше. Представляем вашему вниманию самые популярные из них.

1. Витрум бьюти (Vitrum beauty) цена колеблется в пределах 1000 руб., применяют после еды по две таблетки в день. Предназначен для девушек 18-30 лет.

2. Специальное драже Мерц – 830 руб. По 1-й таблетке 2 раза в сутки, результат обещают уже через три недели.

3. Пантовигар – 1600руб. Предназначен для питания волос и ногтей. 3 раза в день по 1й капсуле курсом по 3-6 месяцев. Упаковки есть по 90 и 30 капсул.

4. Компливит сияние – 349 руб. по 1 таб. 1 раз в день. Курс один месяц. Цена приемлемая.

5. Алфавит косметик – 482 руб. 3 р. в день по 1 таб.

Все данные комплексы легко найти в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и здоровье». Все они являются биологическими добавками к пище, и перед приемом необходимо посоветоваться с врачом.

Конечно дело каждого, как пополнять свой баланс минералов в организме, свежими овощами и фруктами или БАДами, а может и все вместе.

Но все же по совету врачей и диетологов, необходимо использовать свежие продукты, старайтесь кушать рыбу, раз в неделю, это поспособствует поступлению рыбьего жира, так необходимого для молодости и свежести кожи.

Один апельсин или мандарин в обед, банан вечером, гречневая каша утром.

Мясной стейк и салат из свежих овощей в обед.

И перекус чаем с сухофруктами.

Старайтесь поменьше есть фастфуда, жареной пищи и жирной.

Что еще вы посоветуете делать для собственной красоты?

А если вы чувствуете, что у вас хроническая усталость, или депрессия, или цвет лица стал излишне тусклым, шевелюра редеть и сечься – бейте тревогу. Бегите к доктору. По анализу крови он поставит диагноз и выпишет соответствующее лечение.

И помните мы – это то, что мы едим!