Здоровье зубов несомненно влияет на качество жизни. Малейшие проблемы в полости рта, такие как эстетические недостатки, неприятный запах, болевые ощущения и отёки, могут мешать сосредоточиться на важных делах, ухудшать настроение, снижать уверенность в себе и т.д. В этой статье мы расскажем, как сохранить здоровье зубов и других органов полости рта и как предотвратить проблемы.
Избавление от плохих привычек и внедрение новых
Начните избавляться от плохих привычек, таких как курение, обгрызание чего-либо, ковыряние между зубами зубочисткой и т.д., и приобретайте хорошие привычки, связанные с гигиеной: регулярная чистка зубов и языка щёткой и зубной нитью, регулярные визиты к стоматологу и т.д. Для некоторых чистить зубы — это пока не привычка, и они иногда пропускают эту процедуру. Попробуйте думать так: когда вы ложитесь спать, не почистив зубы, и закрываете глаза, вам нравится ощущение в полости рта? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы плохо уснёте или вовсе не заснёте, пока не почистите зубы. А после чистки зубов вы почувствуете дополнительный комфорт во время сна и уже не будете пропускать вечернюю чистку зубов. А когда чистка перед сном станет привычкой, утренний уход за зубами будет проходить автоматически.
Стоит обсудить и привычку ковыряться между зубами зубочисткой. Те, кто регулярно использует зубочистки, наверняка замечали, что чем чаще ковыряешься в одном и том же месте, тем больше пищи там застревает. Это происходит потому, что зубочистка создаёт хроническую травму для тканей и приводит к рецессии мягкой и костной ткани. Со временем застревание пищи и ковыряние приводит к ещё большему разрушению тканей, что может вызвать сверхчувствительность, расшатывание зубов и другие проблемы. Откажитесь от зубочисток как можно скорее!
Есть плохие привычки, от которых невозможно избавиться самостоятельно: дыхание ртом, выдвижение языка вперёд во время глотания (у взрослых) и т.д. Эти привычки обычно формируются с детства, и для их устранения можно обратиться к педиатру, ЛОРу или стоматологу, в зависимости от проблемы.
Начните следить за своими привычками уже сегодня и запишитесь к стоматологу для консультации.
Приучение детей к чистке зубов и подготовка к визиту к стоматологу будут рассмотрены в других статьях.
Чем, когда и как чистить зубы и язык?
Ваши обязательные предметы — это зубная нить, зубная щётка и зубная паста. Эти три вещи достаточны для полноценной гигиены полости рта.
- Зубная нить. Используйте её после приёма пищи и перед чисткой зубов. Она обязательна, так как щётка не может очистить межзубные пространства. Нити бывают разных размеров, с различным покрытием, а также варьируются по цене. Они не нужны детям с молочным и сменным прикусом.
- Зубная щётка. Щётка должна быть средней жёсткости. Мягкие щётки недостаточно хорошо чистят, а жёсткие могут травмировать зубы и дёсны. Жёсткие и мягкие щётки используйте только по назначению стоматолога! Щетку нужно менять каждый месяц или при первых признаках износа, держите её в сухом месте и мойте перед использованием. Во время чистки зубов делайте вертикальные движения, тщательно обрабатывая все зубы. Щётки с обратной стороной для чистки языка будут хорошим выбором.
- Зубная паста. Пасты очень разнообразны по своему назначению (для разных проблем полости рта). Если ваш стоматолог не назначил вам специфические пасты (например, с травами или отбеливающие для сохранения результата после отбеливания зубов), используйте обычные антикариесные пасты с небольшим количеством фтора.
Можно дополнительно приобрести ирригатор. Ваш врач может порекомендовать другие предметы для гигиены, связанные с лечением (например, брекеты) или с наличием конструкций (мостовидные протезы, съёмные протезы и т.д.).
Часто рекламируемые ополаскиватели для полости рта применяйте на короткий срок и только по назначению врача, так как их составы различны, и неправильное применение может привести к сухости во рту, бактериальному дисбалансу и другим проблемам. Домашние ополаскиватели (спирт, перекись водорода, растворы трав, хлоргексидин и т.д.) также стоит применять только по назначению стоматолога.
Жвачки используйте без сахара, после еды и не более 10-15 минут.
Зубы нужно начинать чистить с ранних лет, начиная с появления первого молочного зубика. Для чистки в таком возрасте существуют силиконовые щётки, которые взрослый надевает на палец и с их помощью механически чистит зубы. Если нет возможности приобрести такие приспособления, можно накрутить на палец обычную марлю и использовать её для механической чистки зубов.
Еда, как причина кариеса
Сладкие продукты, как известно, портят зубы. Но вот небольшой совет: если вы съели что-то сладкое, почистите зубы через 20-30 минут, и это предотвратит развитие кариеса. Почему это так важно? Когда остатки пищи остаются на зубах, бактерии начинают активно размножаться и выделяют кислоты, которые повреждают эмаль. Особенно опасны углеводы, так как они наиболее легко перерабатываются бактериями. А молочные продукты еще и могут вызвать неприятный запах изо рта, который появляется в результате жизнедеятельности бактерий молочнокислого брожения.
Профессиональная гигиена
Профессиональная чистка обязательна для всех 1-2 раза в год (решите с врачом). Процедуры и инструменты у разных врачей могут отличаться, и для каждого пациента применяются индивидуальные методы.
Зачем она нужна? Вы сможете обсудить со стоматологом все волнующие вас вопросы (сверхчувствительность, неприятный запах и т.д.), врач оценит, насколько хорошо вы следите за гигиеной, и даст рекомендации по уходу. Он также сможет удалить налёт, который вы не можете убрать самостоятельно. После процедуры стоит воздержаться от приёма цветной пищи хотя бы на 2 часа, поменять зубную щётку перед следующей чисткой и не курить.
В маркетплейсах продают ультразвуковые аппараты для домашнего применения. Не используйте их! Без необходимых знаний вы можете нанести вред своим зубам (трещины) и дёснам.
Не чистите зубы содой! Да, это может убрать часть налёта и временно отбелить зубы, но сода очень абразивная и травмирует эмаль.
Заключение
Уход за зубами — это несложный процесс, который может значительно улучшить качество вашей жизни. Начните с простых изменений в привычках, и результат не заставит себя ждать!
